Planificador denutrición
Calcula tus macros con Mifflin-St Jeor y construye un día completo con platos reales (no listas de ingredientes sueltos): garantiza ≥3 fuentes de proteína y ≥3 de carbohidratos al día, y asegura que ningún alimento supere el 25% de las calorías totales.
Tu plan de hoy
Personalizado para tus objetivos físicos 100% offline
Calorías
-
Esperando cálculo
Proteínas
-
Esperando cálculo
Carbos
-
Esperando cálculo
Grasas
-
Esperando cálculo
Esperando parámetros…
Configura tus datos en el panel lateral y pulsa Generar plan.
Notas del plan
- Motor: platos reales de DISH_DB (334 platos, 18 fuentes proteicas).
- Garantiza ≥3 fuentes de proteína y ≥3 de carbohidratos al día.
- Ningún alimento puede superar el 25% de las calorías diarias.
- Sin dependencias externas — 100% offline.
Lista de la compra
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Plan sin cocinar
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Catálogo de productos
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